ODZYWKI

1 posiłek 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich owoc taki jak banan czy jabłko 1 dawka odzywki bialkowej Poki co: WW 107 T19.5 B 25g 196kcal orzechy 366kcal płatki 190kcal banan 100kcal odzywka = 852kcal 2 posiłek 150g pieczywa razowego jajecznica z 5 jajek pomidory z cebula 20g oliwy z oliwek W 68 T 45 B 30 333kcal [...]

Moim zdaniem za mało białka masz, wychodzi ok 2 g na 1 kg masy. Na koksie to za mało będzie żeby dobrze rosnąć. Do pierwszego posiłku dodałbym białko z szejka, zmieszał z płatkami i jajkami. Drugi posiłek zamiast białka z odżywki dodałbym szynkę z indyka/kurczaka ze 150 - 200g. Więcej piersi przed treningiem, z 200g przynajmniej. Nie wiem po co [...]

Wiem że troszke za mało mam prola ale kasy na wiecej nie mam a musze jeszcze odzywki kupic itp napisałeś by brać 100mg propa e2d a nie może być 200e3d?

Wiesz zalezy na jakiej diecie jestes, co znaczy "uzupelniac niedobory", odzywki dla sportowcow sa i smaczne i pelnowartosciowe, ale trzeba miec swoja diete przeliczona by wiedziec co mamy kupic. jest duzo "smacznych" odzywek bialkowo-weglowdanowych zastepujacych posilek. spokojnie mozesz kupic któregoś gainera i brac czesc [...]

Ale o jakie konkrety ????, ty usiłujesz podjąć jakąś dziwna dyskusje sam z sobą, nie przeczę faktom o wysokim IG, o tym, ze lepiej naturalne produkty na redukcji konsumować, stwierdzam tylko, ze się daje redukować, również, wprowadzając do swojej diety odzywki białkowo-węglowodanowe jako zastępstwo posiłków i robi to z sukcesem wielu ludzi, [...]

Twoja pierwsza wypowiedz - polecasz w niej gainera jakby to byl cudowny srodek do uzupelnienia diety...Kompletnie nie informujac o "zagrozeniu" jakie to ze soba niesie... Userzy czesto nie maja bladego pojecia o odzywianiu,suplementacji,etc... Bedac laikiem po takiej poradzie pewnie zastepowalbym czesto posilki gainerem, bo niewidzialbym [...]

Super, ze ze wrzucasz wszystkich sportowcow do jednego worka, moze sie poczuwasz, ja nie. Nie bede tez debatowac o prawdziwosci deklaracji producentow odzywek. Jak zaczynamy diete odchudzajaca, zakladamy ze stosujemy generalnie zasady 10 przykazan, mozna od razu podejsc bardzo ostro, mozna troche luzniej. Dla wielu juz samo zaprzestanie jedzenia [...]

Wg. mnie zastepujac posilki gainerem strzelamy sobie samoboja... co z tego ze nadal chudniemy, skoro moglibysmy robic to skuteczniej..? O skuteczniej? Super, zmniejsza ci sie poziom BF, ale twoje chudniecie jest nieważne, bo nie stosujesz 101% zasad, wiec nie dostaniesz pieczątki od pana urzędnika.... Od samego początku dyskutujesz ze swoimi [...]

Carbo to carbo , tak jak w mono. Kieruj sie ceną. Vital ma dobrą twarz promująca i te ich odzywki nie sa tylko na papierze dobre, maja najlepszy stosunek ceny do jakosci.Sądze ze jak wezmiesz to nie pożałujesz Osobiscie polacałbym Activite Kiwi ( bardzo dobre w smaku)

z fatem u mnie nie ma żadnego problemu problem sttanowią makro składniki w diecie najh.ujowiej z białkiem jest, lecz wegli tez za ostro nie ma. także juz ten glikogen chociaż neich sie odbuduje, a reszte pier.dolić (tzn nei pierd.olić ale ile dam rade uzupełnic tyle dam rade) czyli ogólnie co, 100 g carba do 1l wody i bedzie git? A może byc do [...]

"mega bol" - Miałeś na myśli firmę produkującą odżywki, czy mega/duży/ogromny ból?" Podaj wagę & wzrost. Palisz?

nie wiem czy ktos widzial akcje jak przechwycili odzywki slane bezposrednio ze stanow. napisali ze przechwycili psychotropy, a bylo to ZMA, Scorch, i jeszcze jakies suple d****e na maksa to sobie nazwali towar ktory zabrali tym co znaja , a pewnie niewiedza co jest naprawde

Plan do wymiany. Caly. Bo jest zly i juz przydalaby sie zmiana bo za dlugo jedziesz jednym treningiem A czemu nog nie cwiczysz? Odzywki narazie to tylko bialko/gainer jako uzupelnienie diety.

a jeszcz pytanie a jak skoncze brac sterydy i zaczne brac odzywki to mi cos jeszcze dadza czy juz nie ???

nie chodzi o spadki ale o to czy np jak juz przestane brac sterydy i po jakims czasie zaczne brac odzywki to czy wtedy tez cos beda dawac. Pozdro

ja podzielam to zdanie co ReaaV :P śmieszy mnie gdy ktoś ze znajomych wrzuca takie fotki a większość z nich nie ćwiczy wiecej jak 3 miechy nie wie co to dieta na mase i od początku bierze odżywki a j.w pisali sylwetka dobra Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-06-25 19:37:07

Wiem, że bez odpowiedniego motywatora czyt. odżywki, nie będę w stanie odbudować się psychicznie, ale i fizycznie. Należę do takiego typu osób(mam nadzieję, że się zmienię-muszę), że jeśli biorę jakieś reduktory itp. trzymam się twardo diety i ćwiczeń. no właściwie nic tylko otwierać business wsypujesz do kapsułki proszek ze zmielonego chilli [...]

nie dopasowuj diety do odżywki a odwrotnie ... cykl zrób jak już alena dobrym stacku/formie solo kreatyny jakiejś

Tak więc moja rada: 1)Odstaw odżywki, jesteś początkujący, dlaczego Twoje mięśnie mają byc od razu na ,,wspomagaczach''? Ja zacząłem używac Gainera po około 5miesiącach cwiczenia... 2)Cwiczenia dla początkującego? hmmm... radziłbym ogólnorozwojówkę tzn wszystko pomału ... Plany cwiczeń znajdziesz w tym dziale, troszke poszukaj ;) Aha, nie spiesz [...]

1 Skakać trzeba umieć, to nie takie łatwe. jak się nie umie mozna obciążyć stawy 2 to ile tego białka dziennie dostarczasz z odżywki 3 jak uznasz że już jest ok, nie ma jakiś ram czasowych że 2 miesiące to powinno Ci zająć 4 podczas skakania nic nie spalasz, to są jakies niezauważalne ilosć, trening daje bodziec, daje poczatek przemianą w [...]